Xətalı və zərərli yemək davranışları

Xətalı yemə davranışlarının ən önəmliləri bunlardır :

– Normadan çox qida qəbulu;
– Xüsusən işləyən pasientlərdə təbii qidalar əvəzinə hazır, şəkərli, “fast food” tipli, enerji dəyəri yüksək qidalara meyillik;
– Aclıq hissi olmadan belə qida qəbulu;
– Axşam evə gəldikdən sonra yemək zamanına qədər az miqdarda “atışdırmaq” və sonra təkrar yemək;
– Sürətli yemək, böyük loxmalar almaq, az çeynəmək;
– Öyün adlatmaq və ya öyün aralarında davamlı bir şeylər yemək;
– Yemək yeyərkən başqa işlərlə məşğul olmaq (davamlı söhbət etmək, TV seyr etmək, oxumaq və s., hansı ki, bunlar yemə prosesini uzadacaq;
– Uzun müddət süfrədə qalmaq;
– Sıxıntılı, stressli zamanlarda davamlı yemək;
– Ziyafət və dəvətlərə tez-tez qatılmaq;
– Axşam yeməyindən sonra yatıncaya qədar davamlı yemək, yüksək kalorili çərəz, ləbləbi, şirin meyvə və şirələr, şirin sular və s. davamlı qəbul etmək;
– Gecə yuxudan durub yemək yemək;
– Su içməmək və ya az içmək, su əvəzinə enerjili içkilər istifadə etmək və s.

Oxumağa davam edin

Bu mövzuda başqa yazılar

Şəkərli diabet

Şəkərli diabetin bir-biri ilə bağlı 4 müalicə üsulu var: Bunlardan birincisi təlimdir. Əgər şəkərli diabet diaqnozu qoyulubsa, xəstə ilkin olaraq…

Şəkərli diabet

Diabetin klassik hesab edilən əlamətləri aşağıdakılardır: • Susuzluq və ağızda quruluq hissi; • Tez-tez və əsasən gecələr sidiyə çıxma; •…

Şəkərli diabet

Qəbul olunmuş beynəlxalq protokollara görə günümüzdə şəkərli diabet 4 ana başlıq altında təsnif olunur: Tip 1 diabet. Bu növ diabet xəstəliyi…